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心理学基础知识科普

职场倦怠是 WHO 正式收录的「职业现象」而非疾病。本文用世界卫生组织官方定义、Maslach 三维度与循证恢复证据，回答「想辞职是不是倦怠」「倦怠怎么办」，给受困职场人一份可操作的自救地图。

数据显示近十年留学生抑郁、焦虑发生率几乎翻倍，但求助率远远跟不上。本文用真实统计与跨文化适应理论，讲清留学生情绪困扰的根源、自我照顾方法，以及在海外怎么找到合适的中文心理咨询。

为什么总爱上同一类人？焦虑型、回避型依恋如何自救？本文用循证研究讲清四种成人依恋类型、自救路径与"习得性安全"，并给出分手走出来的时间参考。

复杂性创伤（CPTSD）是长期、反复的人际创伤——尤其是童年创伤——留下的应激反应。本文用通俗中文讲清它的定义、它与 PTSD 的诊断框架区别、童年创伤与情感忽视的影响，以及可以从今天开始的自救步骤。