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CPTSD 怎么自我疗愈？3 步「重养自己」实操指南

CPTSD 自我疗愈的核心路径之一是「重养自己」（reparenting）——给当年的自己补上没得到的看见与照顾。本文把它拆成三步：识别内在批判者、管理情绪闪回、培养自我同情，每步都配今天就能做的低门槛小动作。