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过度反省是什么？警惕隐性自我攻击，用心智化代替自我审判

事情过去很久，你还在脑子里一遍遍复盘"我是不是哪里做错了"？过度反省不是成长，而是一种隐性的自我攻击：它取消感受、审判自我、掏空价值感。本文用 I/me/self 框架讲清它的机制、它为什么停不下来，以及如何用心智化代替自我审判。