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自我关怀不是纵容自己：停止用攻击逼自己改变

很多人相信只有对自己狠一点才能进步，于是用批评和羞辱逼自己改变。但研究显示：自我批评与更差的情绪结果相关，而自我同情不仅与更少的抑郁焦虑相伴，还能提升改变的动机。本文用实证研究讲清：自我关怀不是纵容，而是一种更有效、也更可持续的改变方式。