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为什么我总是对自己这么苛刻？

出了事第一反应就是怪自己？习惯性自我批评不是客观，也不是自律，它是早年为适应环境而内化的一套安全策略。本文讲清自我苛刻的成因、内疚与羞耻的关键分岔、为什么苛刻反而降低改变动机，以及它为什么能自我延续。