标签：#统一方案

情绪不是问题，和情绪的关系才是问题：从情绪回避到情绪接纳

真正让人耗竭的往往不是焦虑、悲伤本身，而是我们对情绪的压抑、回避和评判。本文从白熊实验、经验性回避讲到 David Barlow 的统一方案（UP），带你理解为什么「消灭情绪」注定失败，以及情绪接纳与情绪调节可以怎么练。