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为什么明明知道没必要，还是控制不住内耗？

道理都懂，却还是反复纠结、越想越累？这种"内耗"多半是反刍思维在运转——理性系统知道答案，情绪系统却没收到。本文用心理学讲清内耗的机制：知道与感到的鸿沟、反刍思维、白熊效应与思维抑制反弹、爱走神的大脑，以及被研究验证的改善方法。