Alan Huang
中国澳门心理治疗师
咨询师简介
北京大学临床心理学博士，中国澳门心理治疗师、CPS注册心理师，曾为北京某国央企与985高校合作外聘心理咨询师。重点关注职场焦虑、反复内耗、职场人际关系与工作受挫。累计个体咨询1000+小时，个体督导300+小时，持续接受个人分析。下班后仍放不下工作，被一句评价影响很久，总觉得自己做得不够好，或明明很累却不敢停下来，这些困扰都可以在咨询中谈一谈。结合心理动力学与正念取向，陪伴您梳理压力来源，理解反复自责、讨好和过度承担背后的心理模式，在现实限制中找到可以调整的部分，逐步恢复生活节奏与对自己的信任。
咨询师自我介绍
擅长议题
在工作上不断担心随时出错或未被肯定。结束工作后总是反复回想领导对自己说过的话、或会议中的表现，休息时也放不下工作。您可能对自己要求很高，一点疏漏就开始自责，又因为害怕做不好而拖延，越拖越焦虑。我会与您一起理解这些焦虑和内耗背后的心理机制，梳理自我要求与自身期待背后的关系，尝试以更合适的情绪调节方式减少反复自责和过度消耗。
面对领导不敢表达不同意见，额外任务很难拒绝，总担心自己不配合就会被讨厌。和同事发生分歧、被误解或排斥后，可能一边委屈生气，一边又怀疑是不是自己的问题。我会与您梳理具体的互动，理解您如何看待权威、冲突与他人的评价，并在岗位要求和现实关系中，探索表达需求、设定边界和保护自己的方式。
明明自己付出了很多，却没有得到认可。对于晋升落空、被否定、遭遇不公平待遇，可能让您感到委屈、愤怒，甚至可能对自己产生无价值感。也可能每天都在完成任务，却越来越麻木，对工作和生活都提不起兴趣。我会认真看待您所处的工作环境，陪伴您处理失落与疲惫，理解工作在自我评价中占据的位置，寻找能够支持您恢复的资源与生活安排。
刚入职难以适应，求职受挫后不敢再尝试，想离职又担心收入和未来，也可能留在一份看似稳定的工作里，却越来越不确定自己想要什么。面对转岗、失业或职业方向的选择，我会与您整理情绪和顾虑，看清个人需要、现实条件与不同选择的代价，逐步形成更有依据的判断。您可以带着尚未想清楚的问题来到咨询中，一起探索适合自己的下一步。
咨询方法
我曾接受心理动力学取向、认知行为取向，以及人格评估、韦氏智力测验、罗夏墨迹测验、自杀风险评估、自闭症谱系障碍（ASD）、注意缺陷多动障碍（ADHD）和认知障碍评估等方面的系统培训。咨询中，我会结合心理测量、临床访谈与行为观察，从多个角度理解来访者的心理状态和现实困扰，并共同明确咨询目标与方向。
关注早期成长经历、人际关系模式、内在冲突和无意识过程，通过稳定安全的咨询关系理解困扰深层原因，形成新体验与改变。
通过觉察情绪、想法和身体感受，减少对负面想法的反复纠缠和情绪过度卷入，提升情绪调节与心理弹性，以开放接纳不评判态度面对压力。
受训背景
- 2024 精神分析长程培训项目（北京恒观）
- 2023 罗夏墨迹测验培训（北京罗夏墨迹测验小组）
- 2023 实习心理治疗师系列培训（澳门卫生局）
- 2022 心理援助热线培训（西安市精神卫生中心）
- 2021 情绪困扰的正念课程(MIED)师资培训项目
- 2021 针对PTSD的写作暴露干预培训（北京大学）
咨询经验
中国澳门心理治疗师（CP00096）；CPS注册心理师（X-25-046）；情绪困扰的正念课程(MIED)认证师资（S2024012）
个体咨询 1000+ 小时 个体督导 300+ 小时 团体督导 300+ 小时 个人体验 5年
- 2025.12-2026.2 北京某国央企合作外聘心理咨询师
- 2023.9-2024.6 北京某985高校兼职心理咨询师
- 2023.2-2023.7 中国澳门仁伯爵综合医院精神科、儿科心理治疗师实习
- 2022.8-今 多家心理咨询机构签约合作心理咨询师
- 2022.8-2022.8 广东省汕头市第四人民医院心理科门诊见习
- 2021.7 北京安定医院精神科门诊部与住院部临床见习
- 2020.9-2022.6 北京大学陈仲庚临床心理学培训基地——心理咨询实习
咨询理念与风格
我所关心的是您在工作中的具体经历以及困难时刻，这些压力又怎样影响了您的日常生活。在高强度、不清晰的要求与不公平的关系下都可能让人感到疲惫不堪。在心理咨询中，我愿意详细倾听您目前的处境，与您一起看见那些让您格外痛苦的自我要求、担心和关系模式。我们可以从最近一次让您反复纠结的工作事件谈起，梳理发生了什么、您当时的感受，以及最难放下的部分。必要时，也会联系成长经历，理解某些熟悉的委屈、自责或害怕如何在职场中再次出现。结合正念练习与对心理模式的探索，我们一起寻找您能够尝试的调整，让理解逐渐体现在休息、沟通和选择中。我希望咨询中的交流是自然、坦诚的。您可以表达对工作的不满，也可以谈那些“说出来好像很矫情”的感受，不必先把自己整理好。我们会尊重您的节奏和现实限制，共同明确咨询目标，定期回顾变化，并根据需要调整方向。
结合系统评估、临床访谈与受训背景，清晰定位咨询目标。
不评判、尊重节奏，允许表达不满与“矫情”的感受。
交流自然坦诚，轻松幽默不古板，不必先整理好自己。
聚焦工作中的具体经历、现实限制与可调整的部分。
他人评价
“黄安麟师兄的母语其实是粤语，在 2020 年前后我第一次接触他，他当时就负责陈仲庚临床心理学培训基地的宣传工作，当时他的行事正直、认真的风格给我留下了非常深刻的印象。后来有幸在我的写作暴露实验中得到师兄的帮助和参与，他所提供的咨询受到了当时被试的广泛好评，也让我很惊叹于他可以把普通话咨询做得和粤语咨询一样好。因为普通话是第二语言，所以其实代入来访者我会感到师兄一些额外的认真、确认，咨询里没有可以糊弄过去的地方。”
暂不擅长
目前不以严重精神障碍急性期治疗、需要药物调整的精神医学问题作为主要咨询方向。如遇超出心理咨询工作范围的情况，我会建议来访者及时寻求精神科或其他专业医疗支持。
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